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- Grupo
- Membros superiores
- Método
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- Dores
- Partes do Corpo
ROWING 5 - SHAVING
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Descrição
FOCO MUSCULAR: fortalecimento do power house e cintura escapular, desenvolvimento da coordenação, estabilização escapular, resistência.
Nível avançado.
Número de repetição: 5x.
PASSO A PASSO: sentado com as pernas cruzadas de costas para as ombreiras, cotovelos estendidos ao lado do tronco para fora do equipamento com palma das mãos viradas para frente , coluna ereta, flexão da cervical.
1. trazer as mãos atrás da cabeça flexionando os cotovelos.
2. estender os cotovelos, pensando no tríceps braquial.
3. retornar a posição inicial mantendo o tronco estável.
Nível avançado.
Número de repetição: 5x.
PASSO A PASSO: sentado com as pernas cruzadas de costas para as ombreiras, cotovelos estendidos ao lado do tronco para fora do equipamento com palma das mãos viradas para frente , coluna ereta, flexão da cervical.
1. trazer as mãos atrás da cabeça flexionando os cotovelos.
2. estender os cotovelos, pensando no tríceps braquial.
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