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- Grupo
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ROWING 3 - FROM THE CHEST
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Descrição
FOCO MUSCULAR: fortalecimento do power house e cintura escapular, desenvolvimento d coordenação, estabilização escapular, resistência.
Nível avançado.
Número de repetição: 3x.
PASSO A PASSO: sentado com as pernas estendidas de costas para as ombreiras, corovelos flexionados ao lado do tronco com palma das mãos para baixo coluna ereta, pés em flexão plantar.
1.estender os braços em uma diagonal inspirando.
2. levar as mãos até o estofado, expirando.
3. levar as mãos para o teto inspirando.
4. abrir os braços sem mexer o carro, até a posição inicial.
Nível avançado.
Número de repetição: 3x.
PASSO A PASSO: sentado com as pernas estendidas de costas para as ombreiras, corovelos flexionados ao lado do tronco com palma das mãos para baixo coluna ereta, pés em flexão plantar.
1.estender os braços em uma diagonal inspirando.
2. levar as mãos até o estofado, expirando.
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