.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
- Grupo
- Membros superiores
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
PRANCHA FRONTAL NA BOLA 2
PRANCHA FRONTAL NA BOLA 2
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento Power House, força de bíceps e tríceps, coordenação e equilíbrio e estabilidade.
Número de repetições: 3 a 10x.
Número de repetições: 3 a 10x.
Passo a passo: iniciar o exercício em uma prancha com as mãos sobre a bola, os joelhos e cotovelos estendidos.
1.rodar a bola para frente com controle flexioando os braços apoiando antebraço na bola.
1.rodar a bola para frente com controle flexioando os braços apoiando antebraço na bola.
2.retornar estendendo os cotovelos.
Exercícios relacionados
ABERTURA DE PEITORAIS/ ARM CIRCLE- SPINE
ABERTURA DE PEITORAIS/ ARM CIRCLE- SPINE
Pilates Clássico, Membros superiores, Spine Corrector
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ BUTTERFLY
ARM CHAIR- SERIES 1/ BUTTERFLY
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ HUGGYNG
ARM CHAIR- SERIES 1/ HUGGYNG
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair