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ARM CHAIR- SERIES 4/ STRAIGHT UP
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: de joelhos na arm chair segurar o handle da frente com a mão esquerda, outra mão segurar na face lateral da coxa.
1. estender o braço esquerdo ao lado da cabeça.
2. retornar na posição inicial e repetir.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: de joelhos na arm chair segurar o handle da frente com a mão esquerda, outra mão segurar na face lateral da coxa.
1. estender o braço esquerdo ao lado da cabeça.
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