- Grupo
- Membros superiores
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Spine Corrector
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ARM CIRCLE/ SPINE CORRECTOR
ARM CIRCLE/ SPINE CORRECTOR
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: abertura de peito, extensão da coluna e mobilidade de ombros e cintura escapular.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: sentado no MAT bem encostado do spine com pernas estendidas mãos a frente na linha dos ombros, com ou sem halteres.
1. fazer um roll up a frente e depois ir desenrolando a coluna vértebra por vértebra deitando em cima do spine.
2. circular os braços em sua amplitude máxima, e depois inverter o lado.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: sentado no MAT bem encostado do spine com pernas estendidas mãos a frente na linha dos ombros, com ou sem halteres.
1. fazer um roll up a frente e depois ir desenrolando a coluna vértebra por vértebra deitando em cima do spine.
2. circular os braços em sua amplitude máxima, e depois inverter o lado.
Exercícios relacionados
ABERTURA DE PEITORAIS/ ARM CIRCLE- SPINE
ABERTURA DE PEITORAIS/ ARM CIRCLE- SPINE
Pilates Clássico, Membros superiores, Spine Corrector
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ BUTTERFLY
ARM CHAIR- SERIES 1/ BUTTERFLY
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ HUGGYNG
ARM CHAIR- SERIES 1/ HUGGYNG
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair