LONG BOX SERIES- Pulling straps T

FOCO MUSCULAR e objetivos:  fortalecimento do Power House e dos extensores, estabilização escapular, alongamento axial, manutenção do scoop, resistir a força das molas.

Nível intermediário. 

Número de rep: 3x.

1 molas.

Passo a passo: deitado sobre a long box, com cabeça para o lado da cabeceira, ombros alinhados com a caixa, pernas unidas e mãos das tiras de coura, calcanhares na linha dos glúteos.

1. com braços estendidos segurnado a alça de coura na altura dos ombros, como um "T", trazer as mãos ao lado do quadril e estender a coluna ao mesmo tempo olhando para cima e para frente.

2. fechar completamento o carro na volta.