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TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC 3. PULL UPS-HALF
TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC PULL UPS-HALF
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: articulação da coluna vertebral em extensão, estabilização e dissociação, alongamento da cadeia anterior, flexibilizar a zona lombar e força de MMSS.
3 repetições.
Passo a passo: de costas para o trapézio com pernas apoiadas na alça, joelhos estendidos e mãos nas barras laterais.
1. comece o movimento com cotovelo flexionados.
2. só aos poucos vá estendendo o cotovelo para depois flexiona-lo.
Cuidado com hiperextensões da coluna lombar sem ativação do power house.
3 repetições.
Passo a passo: de costas para o trapézio com pernas apoiadas na alça, joelhos estendidos e mãos nas barras laterais.
1. comece o movimento com cotovelo flexionados.
2. só aos poucos vá estendendo o cotovelo para depois flexiona-lo.
Cuidado com hiperextensões da coluna lombar sem ativação do power house.
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