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BACKWARD ARMS
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: abertura peitoral, alongamento dos ombros, mobilidade e estabilização das escápulas.
2 séries com 3 repetições
Passo a passo: sentado no chão de costas para a cadeira com as mãos sobre o pedal, este encostado no chão, com cotovelos levemente flexionados.
1. Subir o pedal até onde consiga manter a conexão corporal.
2. Baixar pedal, empurrando o peito para cima e ativando ainda mais o crescimento e lift da coluna vertebral.
2 séries com 3 repetições
Passo a passo: sentado no chão de costas para a cadeira com as mãos sobre o pedal, este encostado no chão, com cotovelos levemente flexionados.
1. Subir o pedal até onde consiga manter a conexão corporal.
2. Baixar pedal, empurrando o peito para cima e ativando ainda mais o crescimento e lift da coluna vertebral.
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