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LONG BACK STRETCH- CADILLAC
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: mobilização dos ombros.
3 repetições em cada sentido
Passo a passo: de costas para a barra roll down, com a ponta dos pés para fora do equipamento.
1. Com os ombros e cotovelos em extensão trazer a barra até abaixo dos glúteos.
2. Flexionar os cotovelos raspando a barra no quadril até o máximo que conseguir.
3. Estender os cotovelos para longe e repetir.
4. Realizar o movimento nos dois sentidos.
3 repetições em cada sentido
Passo a passo: de costas para a barra roll down, com a ponta dos pés para fora do equipamento.
1. Com os ombros e cotovelos em extensão trazer a barra até abaixo dos glúteos.
2. Flexionar os cotovelos raspando a barra no quadril até o máximo que conseguir.
3. Estender os cotovelos para longe e repetir.
4. Realizar o movimento nos dois sentidos.
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