STANDING ON FLOOR AT OPEN END- TRÍCEPS-SALUTE

FOCO MUSCULAR: fortalecimento dos tríceps.

Mantenha a postura em pé e a partir do core, estabilize seu tronco, inclinado à frente e sustentado pelas molas.

Ombros e cotovelos em flexão, alinhados, mãos na altura da fronte tracionando as alças. 

Punhos alinhados e posição neutro. 

Trabalhe numa diagonal que saindo dos calcanhares, passa pela coluna, alto da cabeça e termina na ponta dos dedos das mãos.

Mantenha o olhar a frente.

Manter a pressão nas molas durante todo o exercício s executar a extensão dos cotovelos. Manter tronco neutro e escapulas estabilizadas.

Manter punhos neutros.

O corpo deve manter-se parado durante o exercício.

Retornar à posição inicial. Sempre manter posição neutra do tronco.

MODIFICAÇÕES:

1- Aumentar o grau de flexão do ombro, posicionado as mãos acima ou atrás da cabeça.
2- Realizar a fase excêntrica na expiração e a fase
concêntrica na inspiração.