TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC 1. BREATHING

FOCO MUSCULAR  e objetivo: respiração profunda, articulação sequencial da coluna vertebral, estabilização e dissociação, alongamento axial, flexibilizar a zona lombar para articular.

3 repetições.

Passo a passo: deitado sobre o cadillac, com os pés nas alças do trapézio, e mãos na barra.

1. inspira elevando os quadris e baixando a barra com os cotovelos estendidos.

2. Permaneça na posição em apnéia.

3. Retorne a posição inicial expirando.

Obs: este é considerado um exercício respiratório, e o tempo de apnéia pode ser evoluído para até 8 segundos.