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REVERSE PUSH THROUGH
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: mobilização dos ombros e alongamento de posteriores.
3 repetições
Passo a passo: sentado de costas para a push through bar, segurando a barra com as duas mãos.
1. Empurre a barra para trás ate o máximo que puder sem perder a conexão.
2. Volte a frente levando a testa em direção ao joelho.
3. Suba a barra até onde puder, fazendo uma mobilização dos ombros.
4.Retorne e repita denovo.
3 repetições
Passo a passo: sentado de costas para a push through bar, segurando a barra com as duas mãos.
1. Empurre a barra para trás ate o máximo que puder sem perder a conexão.
2. Volte a frente levando a testa em direção ao joelho.
3. Suba a barra até onde puder, fazendo uma mobilização dos ombros.
4.Retorne e repita denovo.
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