BALLET STRETCHES- LADDER PELVITROCANTÉRICOS

OBJETIVOS:

De frente para o barril, alongamento dos glúteos e pelvitrocanterianos através da flexão e rotação externa de quadril associada à flexão de joelho.

Associar flexão anterior do tronco.

Realizar os movimentos na fase expiratória.

Sempre procurar o alinhamento possível, limitando movimento e utilizando box para elevação do meio inferior apoiado.

Muito importante comparar o grau de controle e alongamento do

quadril direito em relação ao esquerdo.