BALLET STRETCHES- GLÚTEOS/ PELVITROCANTÉRICOS

De frente para o fuzzie, alongamento dos glúteos e pelvitrocanterianos através da flexão e rotação externa de quadril associada à flexão de joelho.
Realizar os movimentos na fase expiratória.
Sempre procurar o alinhamento possível, limitando movimento e utilizando Box para apoio.
Muito importante comparar o grau de controle e alongamento do quadril direito em relação ao esquerdo.
Associar alongamento de adutores.

ATENÇÃO:

Realizar os movimentos na fase expiratória.
Sempre procurar o máximo alinhamento possível, limitando movimento.
Utilizar Box para apoio do pé e facilitar nivelamento da pelve.
Sempre comparar um lado com o outro.
Importante exercício de alongamento.