- Grupo
- Alongamento dos flexores do quadril
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Cadillac
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
BALLET STRETCHES- BACK
BALLET STRETCHES- BACK
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
Em pé, em cima do Cadillac, de costas para os fuzzies. Mãos segurando na barra superior do Cadillac.
Pé direito no fuzzie centralizado.
Quadril esquerdo em ligeira rotação externa.
Recrutamento do glúteo através da extensão do quadril.
Alongamento dos músculos ilíaco e psoas.
Abdômen encaixado e com total controle.
Importante exercício na liberação do psoas maior.
Extensão de quadril com flexão de joelho.
Associar alongamento dos músculos ilíacos e psoas.
Pé direito no fuzzie centralizado.
Quadril esquerdo em ligeira rotação externa.
Recrutamento do glúteo através da extensão do quadril.
Alongamento dos músculos ilíaco e psoas.
Abdômen encaixado e com total controle.
Importante exercício na liberação do psoas maior.
Extensão de quadril com flexão de joelho.
Associar alongamento dos músculos ilíacos e psoas.
Exercícios relacionados
BALLET STRETCHES- LADDER BACK
BALLET STRETCHES- LADDER BACK
Pilates Clássico, Alongamento dos flexores do quadril, Ladder Barrel
STANDING BALLET STRETCH- ON CADILLAC/ BACK
Pilates Clássico, Alongamento dos flexores do quadril, Cadillac