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MOBILIZAÇÃO ARCO TRANSVERSO DO PÉ COM LACROSSE BALL
MOBILIZAÇÃO ARCO TRANSVERSO DO PÉ COM LACROSSE BALL
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Descrição
FOCO: mobilidade dos ossos do pé, principamente do arco transversal do pé.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: em pé, com o pé que será mobilizado a frente sobre a bola e perna semi-flexionada.
1. pressionar a bola contra o chão, no sentido transversal na base dos metatarsos, com calcanhar apoiado no chão, o movimento será de vai-vem da ponta do pé da direita pra esquerda sobre a bola.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: em pé, com o pé que será mobilizado a frente sobre a bola e perna semi-flexionada.
1. pressionar a bola contra o chão, no sentido transversal na base dos metatarsos, com calcanhar apoiado no chão, o movimento será de vai-vem da ponta do pé da direita pra esquerda sobre a bola.
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