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- Grupo
- Mobilização da coluna vertebral
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Over Ball
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
MOBILIZAÇÃO TORÁCICA OVER BALL
MOBILIZAÇÃO TORÁCICA OVER BALL
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Descrição
FOCO: mobilidade e relaxamento da coluna e músculos da região torácica.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: deitado com joelhos e quadris flexionados pés apoidos no chão, mãos atrás da cabeça e over ball na região torácica.
1. abrir o peito deitando paara trás e para baixo abrindo os cotovelos.
2. retornar flexionando o tronco ativando o power house.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: deitado com joelhos e quadris flexionados pés apoidos no chão, mãos atrás da cabeça e over ball na região torácica.
1. abrir o peito deitando paara trás e para baixo abrindo os cotovelos.
2. retornar flexionando o tronco ativando o power house.
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