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MOBILIDADE TORÁCICA SENTADA COM BASTÃO 2
MOBILIDADE TORÁCICA SENTADA COM BASTÃO 2
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Descrição
FOCO: mobilidade de ombro.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: sentado em um caixa com joelhos equadris 90° e bastão atrás dos ombros, segurando com as mãos as extremidades do bastão.
1. enraizar os pés no chão e ativar os adutores e glúteos.
2. ativar power house e estender os braços para cima sem alterar a posição da cabeça.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: sentado em um caixa com joelhos equadris 90° e bastão atrás dos ombros, segurando com as mãos as extremidades do bastão.
1. enraizar os pés no chão e ativar os adutores e glúteos.
2. ativar power house e estender os braços para cima sem alterar a posição da cabeça.
Variações
Pode ser feito encostado e cuma parede, aonde o braço flexionado atrás da cabeça e cotovelos abertos, de preferência próximo a parede.
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