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MOBILIDADE TORÁCICA SENTADA COM BASTÃO
MOBILIDADE TORÁCICA SENTADA COM BASTÃO
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Descrição
FOCO: mobilidade de ombro e de coluna torácica.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: sentado em um caixa com joelhos equadris 90° e bastão atrás dos ombros, segurando com as mãos as extremidades do bastão.
1. enraizar os pés no chão e ativar os adutores e glúteos.
2. ativar power house e girar o tronco.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: sentado em um caixa com joelhos equadris 90° e bastão atrás dos ombros, segurando com as mãos as extremidades do bastão.
1. enraizar os pés no chão e ativar os adutores e glúteos.
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