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- Grupo
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- Pilates Clássico
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- Dores
- Partes do Corpo
BICYCLE/ MAT
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, e da articulação do punho, alongamento dos flexores do quadril.
Nível avançado.
Número de rep: 5 rep em cada sentido.
Passo a passo: deitado com mãos apoiadas no quadril.
1. saindo do exercício anterior, (scissors), descer primeiro a perna esquerda buscando tocar o chão com a ponta do pé, e depois flexionar esta perna, mudando de perna.
2. fazer 5 rep nesse sentido depois alternar o sentido.
Nível avançado.
Número de rep: 5 rep em cada sentido.
Passo a passo: deitado com mãos apoiadas no quadril.
1. saindo do exercício anterior, (scissors), descer primeiro a perna esquerda buscando tocar o chão com a ponta do pé, e depois flexionar esta perna, mudando de perna.
2. fazer 5 rep nesse sentido depois alternar o sentido.