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BREASTSTROKE
BREASTSTROKE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, extensão da coluna vertebral.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
1 molas.
Passo a passo: deitado da caixa do reformer com a a cabeça para o lado da barra, segurando os handles nas mãos.
1. flexionar os joelhos 1x, estender e estender os braços a frente da cabeça.
2. estender a coluna.
3. abrir os braços e levar as mãos ao lado do quadril.
4. repeti.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
1 molas.
Passo a passo: deitado da caixa do reformer com a a cabeça para o lado da barra, segurando os handles nas mãos.
1. flexionar os joelhos 1x, estender e estender os braços a frente da cabeça.
2. estender a coluna.
3. abrir os braços e levar as mãos ao lado do quadril.
4. repeti.