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ALONGAMENTO DE PSOAS NA BOLA
ALONGAMENTO DE PSOAS NA BOLA
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Descrição
FOCO: alongamento de flexores do quadril, principalmente do músulo pesoas.
Número de rep: 5 a 10 cada lado.
Passo a passo: de 4 apoios, apoiar a parte superior da coxa na bola com taanho certo para cada pessoa, se projetar para trás flexionando a perna que está em cima da bola, trazendo o calcanhar em sentido do glúteo do mesmo lado.
Número de rep: 5 a 10 cada lado.
Passo a passo: de 4 apoios, apoiar a parte superior da coxa na bola com taanho certo para cada pessoa, se projetar para trás flexionando a perna que está em cima da bola, trazendo o calcanhar em sentido do glúteo do mesmo lado.