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ALONGAMENTOS DE ADUTORES NA BOLA
ALONGAMENTOS DE ADUTORES NA BOLA
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Descrição
Número de rep: de 5 a 10x.
Passo a passo: deitado com coluna neutra pernas em rotação externa, e borda do pé apoiado na bola, trazer a bola pra perto do glúteo e afastar.
Passo a passo: deitado com coluna neutra pernas em rotação externa, e borda do pé apoiado na bola, trazer a bola pra perto do glúteo e afastar.