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ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS COM UM PÉ NA BOLA
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS COM UM PÉ NA BOLA
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Descrição
FOCO: alongamento de cadeia posterior e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: em pé com um pé apoiado na bola braços estendidos para frente, flexionar o tronco até levar as mãos em cima da bola.
Número de rep: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: em pé com um pé apoiado na bola braços estendidos para frente, flexionar o tronco até levar as mãos em cima da bola.