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- Grupo
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- Pilates Contemporâneo
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- Partes do Corpo
AFUNDO COM O PÉ APOIADO NA BOLA
AFUNDO COM O PÉ APOIADO NA BOLA
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Descrição
FOCO: equilíbrio e força de MMII.
Número de rep: de 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em pé com dorso do pé apoiado na bola, levar a bola para trás com controle e flexionar a perna da frente sem que o joelho ultrapasse a linha da ponta do pé.
Número de rep: de 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em pé com dorso do pé apoiado na bola, levar a bola para trás com controle e flexionar a perna da frente sem que o joelho ultrapasse a linha da ponta do pé.