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ABDOMINAL LATERAL EM CIMA DA BOLA
ABDOMINAL LATERAL EM CIMA DA BOLA
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Descrição
Número de rep: 5 a 10 cada lado.
Com pés apoiados na parede ou em algum equipamento pesado, joelhos estendidos e a cintura bem em cima da bola.
Com as mãos atrás da cabeça flexionar o tronco e alongar esse mesmo lado com controle.
Com pés apoiados na parede ou em algum equipamento pesado, joelhos estendidos e a cintura bem em cima da bola.
Com as mãos atrás da cabeça flexionar o tronco e alongar esse mesmo lado com controle.