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- Grupo
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- Pilates Contemporâneo
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- Partes do Corpo
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS COM BOLA
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS COM BOLA
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Descrição
FOCO: alongamento de ísquios tibiais e fortalecimento do power house.
Número de rep: de 5 a 10 x.
Passo a passo: deitado com coluna neutra e a bola pequen entre os tornozelos, realizar a flexão plantar e em seguida a dorsiflexão, sem retificar a coluna lombar.
Número de rep: de 5 a 10 x.
Passo a passo: deitado com coluna neutra e a bola pequen entre os tornozelos, realizar a flexão plantar e em seguida a dorsiflexão, sem retificar a coluna lombar.