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TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC 2. SPREAD EAGLE
TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC SPREAD EAGLE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: articulação sequencial da coluna vertebral, estabilização e dissociação, alongamento axial, flexibilizar a zona lombar para articular.
3 repetições.
Passo a passo: em pé sobre o cadillac, segurando com as mãos nas barras laterais na altur da cintura, pés apoiados no 2 by 4 apoiado no cadillac, ponta dos pés no 2 by 4 e calcanhares no tablado do cadilla.
1. comece com a coluna round deixando os quadris cairem com controle.
2. articule a coluna começando pelo quadril, rodando as pontas dos pés para fora até estender a coluna.
3. mobilize a coluna em extensão olhando para cima.
4. repita o movimento 3 vezes.
3 repetições.
Passo a passo: em pé sobre o cadillac, segurando com as mãos nas barras laterais na altur da cintura, pés apoiados no 2 by 4 apoiado no cadillac, ponta dos pés no 2 by 4 e calcanhares no tablado do cadilla.
1. comece com a coluna round deixando os quadris cairem com controle.
2. articule a coluna começando pelo quadril, rodando as pontas dos pés para fora até estender a coluna.
3. mobilize a coluna em extensão olhando para cima.
4. repita o movimento 3 vezes.
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