- Grupo
- Alongamento dos adutores do quadril.
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STANDING BALLET STRETCH- ON CADILLAC/ SIDE
STANDING BALLET STRETCH- ON CADILLAC/ SIDE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: flexibilidade dos adutores de quadril e ísquio tibiais.
3 repetições em cada sentido
Passo a passo: em cima do Cadillac de lado para as alças fuzzi, pé esquerdo na alça esquerda, e vice-versa.
1. Eleve o braço do mesmo lado da perna que esta na alça ao lado da cabeça e alongue para o lado oposto da perna, e depois para o mesmo lado da perna.
2. Deslizar para o lado e voltar.
3 repetições em cada sentido
Passo a passo: em cima do Cadillac de lado para as alças fuzzi, pé esquerdo na alça esquerda, e vice-versa.
1. Eleve o braço do mesmo lado da perna que esta na alça ao lado da cabeça e alongue para o lado oposto da perna, e depois para o mesmo lado da perna.
2. Deslizar para o lado e voltar.
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