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PUSH THROUGH
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: Alongamento da coluna vertebral e fortalecimento do Power House.
Passo a passo: sentado de frente para a push through com sola dos pés encostadas nas barras laterais do Cadillac, e segurando a barra push through com as mãos.
1. Ancore bem os pés nas barras e eleve a push through para cima fazendo o scoop, e lifting da coluna vertebral.
2. Volte para traz articulando a coluna sem flexionar os braços ou as pernas.
3. Empurre a barra para frente ao máximo que puder.
4. Repetir o movimento.
Passo a passo: sentado de frente para a push through com sola dos pés encostadas nas barras laterais do Cadillac, e segurando a barra push through com as mãos.
1. Ancore bem os pés nas barras e eleve a push through para cima fazendo o scoop, e lifting da coluna vertebral.
2. Volte para traz articulando a coluna sem flexionar os braços ou as pernas.
3. Empurre a barra para frente ao máximo que puder.
4. Repetir o movimento.
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