BACKWARD

Nível intermediário/ avançado Número de repetições : 3 a 5  Número de molas: 2 
FOCO MUSCULAR:
Flexores/extensores, quadris e joelhos.

OBJETIVOS:
Dissociação e fortalecimento dos membro inferiores.

BIOMECÂNICA:
Acocorado na cadeira.
Pé direito na cadeira, pé esquerdo no pedal.
Com ou em apoio das mãos.

Extensão do quadril e joelho.
Realizar movimentos de flexão e extensão do quadril e joelho apoiados no pedal .

Exercício difícil de ser executado.
Exagerada sobrecarga para os joelhos.
Utilização limitada.

É necessária muita isometria de quadríceps.